好朋友工作壓力很大，我想送一份減壓的禮物，送什麼好呢？

朋友生日就快到，但他最近壓力有點大，我想爲他做點什麼，有哪些禮物可以減輕壓力？

現代人壓力大，無論是體力上，精神上或情感上，每個人或多或少都有一定的壓力。

香港尚禮坊以花藝禮品起家，用禮物傳遞愛，以一種全新的方式詮釋送禮之道。

本期減壓送禮系列文章會針對三種情況爲讀者分析，

認清壓力，如何自我減壓，他人怎樣解壓，放鬆減壓禮物。

減壓系列Ⅰ·要準備大型考試的學生

DSE考生，A-level考生，會考考生

“最近要準備考試，日日溫書壓力好大。又擔心自己考唔好，精神緊張，成日頭痛胃痛。夜晚訓唔着覺，朝早又無精神，覺得做咩事都無意義，唔想考試，有抑鬱甚至有輕生的念頭。”

——很多備考的考生都會遇到類似的情緒問題，嚴重者甚至會影響身體，引發疾病。專家建議考生們通過不同方式爲自己減壓。例如：

1. 瞭解自己的情況，爲自己訂立合理的目標。

每個人考試前都會有自己期待要達成的目標，或者是父母老師希望你追求的目標。不過，假如訂立的目標和自己的能力相差太遠，儘管很努力，也難以達到，這樣的話會增加焦慮感，也會大大增加壓力。與其拼命追求一個不可能完成的目標，不如冷靜思考，找出一個可行的目標，訂立切合實際而且自己能完成的計劃，一步一步努力向前，不但不會增加壓力，反而會因爲每次的進步而開心，進而用一種輕鬆愉快的心情迎接考試。

2. 多做運動

考生面臨考試當然會很緊張，甚至從早到晚都要溫習，沒有空餘時間做運動。儘管如此，準備參加考試的學生可以利用往返學校、圖書館或自修室的時間步行當做運動，呼吸一下大自然的清新空氣，給自己的頭腦放空。交通不便的考生可以乘搭一段路途的交通工具，剩下一段步行到達，這樣就可以做一點運動。運動時身體會釋出大量安多酚，能幫助減壓及治療負面情緒。每天一點點的運動可以令考生擁有清醒的頭腦及積極向上的心態。

3. 做一些自己喜歡的事

通常我們做自己喜歡的事的時候都會很放鬆，但是，爲了爭取時間溫書以及在考試壓力下，考生未必有時間和心思再做一些平時自己喜歡的事，例如：跑步，郊遊,看電影。雖然考試很重要，但學會合理安排時間也是人生中的重要一課。正所謂 “Work hard and play hard”, 考試複習時要認真，放鬆時就該盡情釋放壓力。有時即使人一整天坐在自修室，心和頭腦也只有幾個小時是高效運作的，與其浪費一整天時間，不如花幾小時全程投入溫習，其他時間用來調整自己的情緒和放鬆心情，這樣的學習效率會更高，收穫更大。

家人和朋友可以爲考生做什麼？

• 傾聽、陪伴、聊天、補充營養膳食

複習考試期間家人和朋友儘量不要再給考生施加壓力，可以的話鼓勵考生講出自己的憂慮和煩惱，留心聆聽他們內心的傾訴，不要責備，不要重提之前考試的失誤，將目光放在未來的計劃上。這個時候父母也可以多抽時間陪伴考生，觀察他們的身體和精神狀況，及時作出調整；同時在飲食方面也要特別注意，儘可能提供多種營養膳食，補充考生消耗的腦力體力，讓他們活力滿滿地參加大型考試。

• 送上香港尚禮坊鼓勵減壓禮物

沒有人不喜歡收到禮物，即使奮力備戰考試的考生也不例外。他們雖然沒有說出來，但是內心也很渴望有人能理解他們，幫助他們。親人和朋友雖然未必能在成績方面幫到考生，但可以從另一個層面爲考生加油打氣，就是送上一份可以鼓勵考生並且爲他們減壓的禮物。

考生學業壓力大，容易睡不着，送上一個包含安睡茶、眼罩、果汁的放鬆減壓禮物盒，能舒緩壓力，增加營養，讓他們放鬆心情，提升睡眠質量。

考生經常要動腦溫書，送上一個包含頭部按摩器、去角質海綿、沐浴套裝的悠閒放鬆禮物，能給考生提供最實用的減壓指南。

考生不但需要物質的幫助，精神上的鼓勵和安慰也是很重要的。送上含有保鮮花/小盆栽及手製心意卡片的減壓禮物套裝，寫上最真誠的鼓勵語句，一定令考生充滿幹勁，神采飛揚。

介紹完考生如何減壓及送什麼放鬆減壓禮物好，接下來我們會繼續爲大家介紹另外兩個減壓系列文章。

減壓系列Ⅱ·上班一族

減壓系列Ⅲ•家庭主婦